RESUMEN DE LA EVOLUCIÓN DE LAS
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
El desarrollo de la condición física ha
evolucionado a lo largo del tiempo, empleando diferentes procedimientos.
Estas
capacidades nacieron en la antigua Grecia, Hipócrates fue quien explicó por primera vez
de que se trataba el entrenamiento con peso cuando escribió "el que
utiliza esto se desarrolla, y quien no lo utiliza está desperdiciando su
tiempo."
Personajes legendarios como el
luchador Milón de Crotona entrenaba llevando un ternero recién nacido sobre su espalda
todos los días hasta que este creció. Otros griegos para entrenar usaban halteras y garrote hindú.
Uno de los primeros ejercicios realizados
fue el bent
press, que era una
barra cargada con discos y pesa rusa.
A mediados del año 1930 surgieron los
primeros gimnasios y se empezó a entrenar con barras y mancuernas. Luego en los
años sesenta implementaron las primeras máquinas de ejercicios.
En 1980 el entrenamiento de la fuerza
aumentó su popularidad debido a la película de culturismo.
Desde los años
noventa incrementó
la cantidad de mujeres entrenando con pesas, influenciadas por programas de
entrenamiento. Y se mantienen en la actualidad.
Tenemos
cuatro capacidades físicas básicas:
Evolución
y desarrollo
•
De los 8 a los 12 años no hay aumento
grande de la fuerza.
•
•
LA RESISTENCIA.– Es la capacidad de mantener el
mayor tiempo posible una acción, sin que aparezca la fatiga.
Evolución y desarrollo
- De los 8 a
los 12 años hay un aumento sostenido de la resistencia aeróbica.
-
De los 13 a
los 22 años aumenta hasta el 90% del total.
- De los 22 a los 28 años se alcanza el máximo hasta los 35 años donde se produce una regresión.
Evolución y desarrollo
•
Entre los 5 y
los 7 años se perfeccionan los movimientos de carrera.
•
La velocidad
de movimientos mejorar con la edad hasta los 12 años en ambos sexos.
• La velocidad de reacción y la rapidez de frecuencia de movimientos cíclicos deben desarrollarse entre los 7 y los 12 años.
Evolución y desarrollo
- Al poco de nacer es cuando se tiene la máxima flexibilidad, luego baja lentamente hasta la pubertad donde se mantiene y pasada esta etapa se produce una regresión en la flexibilidad.
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